妊娠基礎体温
｢低温期｣とは…
体温が低くなると生理が始まります。
約２，３日から、多い人で約１週間近くある生理後もしばらく低温期が続きます。
｢高温期｣とは…
低温期が終了するとかなり急な高温となり排卵が起こります。
その後、高温期は約２週間ほど続きます。
この低温期から高温期までを１周期と考えられています。
その波がある程度の一定を保っていればホルモンバランスもよく、健康がよい状態と言えるでしょう。
でも、高温期が何週間か続いている人などは、体調に異常があるといっていいです。
また低温期が続くようであれば排卵がなく妊娠できないと見られています。
このように低温期と高温期の時期を注意深く観察することで、いろいろなことがわかってきますね！
では理想とされる低温期と高温期、その差はいったいどのくらい離れていればよいのでしょうか？また理想の日数の差はどのくらいなのでしょうか？
低温期から一気に高温期に変化する、そして、高温期は約２週間ほど続いている状態が一番よい状態といえるようです。
はっきりとした二相性を描いているグラフが理想的と考えられています。
周期を何周期か測ることにより、妊娠しやすいか、流産しやすいかなど自分の体質を知る事ができます。
だから基礎体温をはかるのは必要なのです！
体温が低くなると生理が始まります。
約２，３日から、多い人で約１週間近くある生理後もしばらく低温期が続きます。
｢高温期｣とは…
低温期が終了するとかなり急な高温となり排卵が起こります。
その後、高温期は約２週間ほど続きます。
この低温期から高温期までを１周期と考えられています。
その波がある程度の一定を保っていればホルモンバランスもよく、健康がよい状態と言えるでしょう。
でも、高温期が何週間か続いている人などは、体調に異常があるといっていいです。
また低温期が続くようであれば排卵がなく妊娠できないと見られています。
このように低温期と高温期の時期を注意深く観察することで、いろいろなことがわかってきますね！
では理想とされる低温期と高温期、その差はいったいどのくらい離れていればよいのでしょうか？また理想の日数の差はどのくらいなのでしょうか？
低温期から一気に高温期に変化する、そして、高温期は約２週間ほど続いている状態が一番よい状態といえるようです。
はっきりとした二相性を描いているグラフが理想的と考えられています。
周期を何周期か測ることにより、妊娠しやすいか、流産しやすいかなど自分の体質を知る事ができます。
だから基礎体温をはかるのは必要なのです！
基礎体温を毎朝測った後は、「基礎体温表」と呼ばれているものに記録していきましょう！
これは毎日記録しないと自分の体調を知ることができませんからね☆
基礎体温表は婦人体温計を販売している場所であれば手に入れることができます。
今では無料でインターネットからダウンロードすることができて、大変便利になっていますよ！
なんか落ちつくデザインにもなっていますし…嬉）
記録方法はといいますと…
基礎体温は0.3〜0.5度Ｃという微妙な体温変化を記録して観察していかなければいけないので、毎日記録するのはすごく大変です。
目盛りも細かく、記録していくには相当な根気がいります！！
基礎体温例、図版挿入点と、点がかかれていて折れ線グラフになる様子を描いていきましょう☆
その日の体温を点で記録します。
そして翌日の体温を点でうち、その点と点を線で結んでいきます。
この記録で折れ線グラフを作成していきます。
高温と低温の状態を調べます。
これが基礎体温表になります！
カラダの状態を判断するには、少なくとも３周期ほど記録しておく必要があります。
この記録により病院の先生は病状、あるいは妊娠が可能かどうかを判断していきます。
自分の体調、そのサイクルを知らないと治療ができません。
そのためにもこの｢基礎体温表｣は大切な記録になります。
記録方法に慣れて、長く続けることを目標にしましょうね☆
これは毎日記録しないと自分の体調を知ることができませんからね☆
基礎体温表は婦人体温計を販売している場所であれば手に入れることができます。
今では無料でインターネットからダウンロードすることができて、大変便利になっていますよ！
なんか落ちつくデザインにもなっていますし…嬉）
記録方法はといいますと…
基礎体温は0.3〜0.5度Ｃという微妙な体温変化を記録して観察していかなければいけないので、毎日記録するのはすごく大変です。
目盛りも細かく、記録していくには相当な根気がいります！！
基礎体温例、図版挿入点と、点がかかれていて折れ線グラフになる様子を描いていきましょう☆
その日の体温を点で記録します。
そして翌日の体温を点でうち、その点と点を線で結んでいきます。
この記録で折れ線グラフを作成していきます。
高温と低温の状態を調べます。
これが基礎体温表になります！
カラダの状態を判断するには、少なくとも３周期ほど記録しておく必要があります。
この記録により病院の先生は病状、あるいは妊娠が可能かどうかを判断していきます。
自分の体調、そのサイクルを知らないと治療ができません。
そのためにもこの｢基礎体温表｣は大切な記録になります。
記録方法に慣れて、長く続けることを目標にしましょうね☆
基礎体温を測るのは、妊娠のためだけではありません。
更年期の早期発見にも役立つのです！
更年期が近づくと、低温相の期間が次第に短くなり、頻発月経の症状が現れます。
高温相の期間が短くなる場合や無くなってしまう場合もあります。
更年期を早めに発見して、自分にあった対策をとることで、更年期の訪れや老化を緩やかにすることが出来るのですよ☆
早く見つけるか見つけないかでは、ずいぶん変わってきますからね！
更年期の早期発見にも役立つのです！
更年期が近づくと、低温相の期間が次第に短くなり、頻発月経の症状が現れます。
高温相の期間が短くなる場合や無くなってしまう場合もあります。
更年期を早めに発見して、自分にあった対策をとることで、更年期の訪れや老化を緩やかにすることが出来るのですよ☆
早く見つけるか見つけないかでは、ずいぶん変わってきますからね！
きちんとした排卵を確認できます！
体温の低い時期（低温相)と体温の高い時期（高温相）の温度差が０.３℃以下であったり、温度差がはっきりしない場合などでは排卵していない可能性も出てきます。
もし、月経があったとしても排卵がなく、プロゲステロン(黄体ホルモン)が分泌されてない「無排卵月経」の可能性も出てくるのです。
こんな基礎体温の効果もあるのですよ！
妊娠のしやすい時期などの判別にも使えそうですね☆
体温の低い時期（低温相)と体温の高い時期（高温相）の温度差が０.３℃以下であったり、温度差がはっきりしない場合などでは排卵していない可能性も出てきます。
もし、月経があったとしても排卵がなく、プロゲステロン(黄体ホルモン)が分泌されてない「無排卵月経」の可能性も出てくるのです。
こんな基礎体温の効果もあるのですよ！
妊娠のしやすい時期などの判別にも使えそうですね☆
基礎体温を取ると…
次の生理の予測ができます！
高温相の日数は｢14日間前後でほぼ一定｣という特徴から、排卵後は次の生理が始まる時期を予測することが可能になります！
たとえば今日が高温 相に入って４日目なら、あと１０日ほどで月経（生理）になることが予測できるのです。
これはあくまでも予測ということなので、個人差がありますからね☆
次の生理の予測ができます！
高温相の日数は｢14日間前後でほぼ一定｣という特徴から、排卵後は次の生理が始まる時期を予測することが可能になります！
たとえば今日が高温 相に入って４日目なら、あと１０日ほどで月経（生理）になることが予測できるのです。
これはあくまでも予測ということなので、個人差がありますからね☆
基礎体温とは、体の動きが一番安静な状態にあるときの体温のことを指します。
早朝、目を覚ましたときに、動かずにそのままの状態で測定すると正確な基礎体温が計測できますよ！
早朝、目を覚ましたときに、動かずにそのままの状態で測定すると正確な基礎体温が計測できますよ！
